5 conseils pour un sommeil paisible et sécuritaire chez le nouveau-né

Quand on est parent, chaque jour est une aventure et chaque nuit, une quête pour le sommeil paisible de votre petit trésor. Le sommeil du nouveau-né peut également représenter une source de stress notamment à cause du syndrome de mort subite du nourrisson ou encore des risques liés au cododo. C’est tout à fait normal de ressentir tout cela mais surtout, ne vous inquiétez pas: vous n’êtes pas les seules à être passées par là et en respectant les conseils de cet article, vous allez développer de bonnes habitudes et une routine qui vous permettra, à bébé et à vous, d’embrasser les bras de Morphée en toute quiétude.

Si, malgré le respect des conseils de cet article, votre bébé a encore des difficultés à s’endormir, il est possible qu’il souffre d’un trouble du sommeil. Plusieurs troubles existent et ils peuvent devenir problématiques s’ils sont récurrents sur plusieurs semaines. Dans ces cas-là, n’hésitez surtout pas à consulter un membre du personnel médical.

Sans plus attendre, nous allons explorer ensemble 5 conseils simples et efficaces pour vous aider à apaiser bébé et faciliter son endormissement tout en assurant sa sécurité.

Conseil 1: Prenez des précautions par rapport au syndrome de la mort subite du nourrisson:

Vous avez sûrement déjà entendu parler de ce syndrome qui entraîne la mort inattendue du nourrisson. Se produisant généralement pendant le sommeil, le bébé, pourtant en bonne santé, s’endort et cesse de respirer. Ce syndrome frappe un peu moins de 1 bébé sur 1 000 au Canada.

Il est possible de diminuer efficacement le risque de mort subite du nourrisson en respectant les précautions suivantes (liste non exhaustive*):

• Couchez toujours le bébé sur le dos. 
• Faites dormir votre bébé sur un matelas ferme et plat et ne mettez ni oreiller, ni contour de lit, ni peluches dans son lit. Pour le couvrir, optez pour un drap léger ou faites-lui porter une gigoteuse. Il est nécessaire de proscrire toute couverture lourde.
• Il doit dormir, en tout temps, dans un lit d’enfant, un berceau ou un moïse conforme aux normes de sécurité canadiennes.
• Faites chambre commune avec le bébé pendant les 6 premiers mois de la vie du poupon. La proximité vous permettra de faire preuve de vigilance vis-à-vis des signaux du bébé.
• Maintenez la température de la pièce autour de 20 ou 21°C (68 ou 70°F).

Ces mesures sont synthétisées dans cette vidéo de l’Agence de la santé publique du Canada. *Pour une liste exhaustive de toutes les précautions à prendre par rapport au syndrome de la mort subite du nourrisson, veuillez consulter l’article de Naître et Grandir.

Conseil 2: Pratiquez le cododo en toute sécurité:

Notre second conseil concerne les mesures de sécurité vis-à-vis du cododo, une pratique qui consiste à partager son lit avec le nourrisson. Si certains spécialistes déconseillent le partage du lit, d’autres insistent sur l’application de certaines règles. La Société canadienne de pédiatrie recommande de dormir dans la même chambre du bébé jusqu’à l’âge de 6 mois mais chacun dans son propre lit. Toutes les mesures à respecter concernant le cododo sont énoncées dans cet article que nous vous recommandons de lire.

Conseil 3: Mettez en place un environnement apaisant pour bébé:

Une des premières clés pour la mise en place d’un environnement agréable réside dans la création d'une routine apaisante avant le coucher. Imaginez une séquence d'activités régulières qui signalent à votre petit que l'heure du sommeil approche. Commencez par un bain relaxant qui permet de détendre les muscles. Ensuite, optez pour un rituel de lecture ou pour de la musique douce. Grâce à ces habitudes, bébé comprend que le moment de fermer les yeux approche et avec le temps, cette séquence sera un signal réconfortant qui facilitera l’endormissement de votre enfant.

Une obscurité douce et régulière peut être réconfortante pour le nouveau-né et est obtenue grâce à des rideaux adaptés. Un léger bruit blanc est également très apaisant pour le bébé car il rappelle le bruit qu’il entendait dans l’utérus de maman. Et oui, l’utérus émet de multiples bruits comme les battements du cœur de la maman, la circulation sanguine et quand il quitte cet environnement bruyant qui le rassure, bébé peut se retrouver déstabilisé dans ce monde où tout le monde essaie de faire le moins de bruit possible pour qu’il puisse s’endormir. Enfin, pensez à introduire des objets réconfortants tels que des doudous ou une veilleuse douce.

Conseil 4: Utilisez les atouts du portage pour endormir bébé.

Pourtant si efficace, le portage est souvent méconnu en tant que méthode qui facilite l’endormissement des tout-petits. En offrant une proximité physique à votre bébé, le portage procure une sensation de sécurité et de relaxation. Le contact peau à peau favorise la libération d'ocytocine, l'hormone du lien, tandis que le balancement doux du portage imite le mouvement apaisant ressenti dans le ventre maternel. Vous pouvez ainsi utiliser le portage en cas de nécessité si bébé a besoin d’être calmé avant d’aller se coucher ou bien l’intégrer directement à votre routine de coucher. Pour pratiquer le portage avec un nouveau-né, nous vous conseillons de lire les conseils suivants.

Conseil 5: Adoptez une approche calme et patiente lors des moments difficiles:

Face aux défis de l'endormissement, il est essentiel de s'armer de calme et de patience. Bébé peut parfois exprimer son inconfort ou son désir de proximité de manière vocale, et c'est là que votre sérénité entre en jeu. Plutôt que de succomber au stress, adoptez une approche empreinte de douceur et de tranquillité. Répondez aux pleurs de bébé avec une voix apaisante et des caresses douces. Votre comportement calme en réaction à ses pleurs aide bébé à comprendre que même pendant ces moments difficiles, maman ou papa sont là pour offrir réconfort et sécurité.

Plusieurs techniques pour calmer les pleurs de bébé existent telle que celle des 5 “S” du Dr. Harvey Karp. Pour en savoir plus, vous pouvez consulter cet article.

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Nous espérons que ces cinq conseils permettront à toute la famille de passer des nuits paisibles et sereines. En pratiquant les conseils énoncés au quotidien, ils deviendront de plus en plus instinctifs et évidents pour vous.

Et vous, quelles sont vos astuces pour endormir votre bébé facilement?

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Pour d’autres conseils sur le portage, consultez nos différentes ressources:

• La chaîne YouTube de Chimparoo regorge de démonstrations sur des positions de portage et des discussions entourant le développement des bébés.
• Lisez nos autres articles de blogue sur le portage avec un nouveau-né, la pratique du peau à peau et sur comment calmer les pleurs de bébé.
• Visitez aussi notre foire aux questions qui aborde des questions communément posées par notre clientèle.